有些人運動時會頭痛、嘔吐 原來是因為這7點錯誤知識

有些人在運動後會出現頭暈或是頭疼的生理現象,症狀輕微者頭暈目眩,症狀嚴重時會頭疼劇烈、噁心嘔吐,甚至暈倒在地。其實這是體育運動中常見的一種病理現象。發生原因可概括為以下幾點:

第一,運動前沒有熱身。

如果運動前沒有做好準備活動,心肺功能沒有充分調動起來,尤其是全身的血液循環沒有達到較高的程度,養料、氧氣不能及時供給身體需要,其中大腦皮質對缺乏營養更為敏感,供給不足時往往發生頭暈或頭疼。

第二,平日缺乏鍛鍊。

有些人平時缺乏鍛鍊,心肺功能較弱,平時的活動也較輕微。如果突然從事劇烈的運動,活動量太大,身體各器官的功能不能適應劇烈運動的需要,出現精神過度緊張而造成頭暈或頭疼。

第三,運動過度。

運動時間過長,運動量掌握不好,尤其是天氣太冷或穿衣服太少時,體內的能量物質消耗過多,血糖濃度劇烈下降,當大腦皮膚缺乏足夠的血糖時,便發生頭暈或頭疼現象。

第四,運動技術欠佳。

有些運動如跑步等技術動作掌握不好,兩腳落地太猛,也有的是腳跟著地,或者場地太硬,震動了大腦,引起了頭暈或頭疼。

第五,呼吸不規律。

運動時呼吸節律掌握不好,呼吸表淺,體內氧氣供應不足而造成頭暈或頭疼。

第六,冷熱交替迅速。

天氣過熱時,劇烈運動後就進入冷氣屋內或冷水沖澡,也會由於受涼而導致頭疼。

第七,原有生理疾病。

有神經衰弱、高血壓、貧血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人,這些病本身就有頭暈的症狀,運動時頭暈可能更厲害。這就要求根據自己的身體條件,適當掌握運動量,並要積極治療原發疾病。

正確運動教學

  1. 要合理掌握運動時間和運動量,疲勞後要及時休息。
  2. 天氣太冷時要穿上適當的衣服,天氣太熱時要避免運動過後立馬進入冷氣屋內。
  3. 大運動量訓練時,要吃些含糖食品,增加身體的熱源供應。
  4. 運動時呼吸要深沉有力,呼吸節奏和運動動作要協調地配合,讓身體多吸進一些氧氣。
  5. 加強平時的身體鍛鍊。

一般而言,絕大多數運動後的頭痛屬於良性頭痛,並不存在其他的神經學病變,此外與運動有關的頭痛還包括用力後頭痛(Exertional headache),顱內壓力升高,造成靜脈竇的擴張可能是其誘發因素,運動時過度換氣導致的低碳酸血症是頭痛的直接原因。這種症狀雖不常見,但如果不時發作,仍需警惕疾病的存在。有報導稱一些原初腦腫瘤、轉移性腫瘤、蛛網膜下腔出血、嗜鉻細胞瘤以及縮窄修復術後的主動脈弓發育不全偶爾也會產生用力後頭痛。