防彈咖啡可以減重、減肥嗎?

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今天的飲食健康問題是關於近來流行的「防彈咖啡可以讓減輕體重,達到減重、減肥、減脂嗎?」

喝椰子油加奶油泡的「防彈咖啡」可瘦身?吃褐藻糖膠能抗癌?您相信嗎?違規食品廣告每年超過4千件,大多是宣稱減肥、瘦身,甚至有癌症患者誤信廣告而延誤就醫。

然而,想要維持健康、管理體重,不可能單靠飲食就能達成。食品只能提供人體所需的營養素與體力,沒有任何療效。一但冀望透過吃某項食品達到某種療效,可能就會常常吃並覺得無害,而忽略攝取頻率過高和劑量過高時可能帶來的健康風險。

防彈咖啡的原理與生酮飲食雷同,都是減少醣類攝取、提高脂肪攝取量,促使人體在醣類不足的情況下,分解脂肪、產生酮體作為能量來源,但酮體屬於酸性物質,一旦沒有適當排除、積累滯留於體內,恐發生酸中毒。

在攝取劑量方面,以食物裡的營養素維生素C為例,也可以當成藥品,但高劑量具有風險性,若當作藥品,必須遵循醫囑服用。另外,椰子油屬於飽和性脂肪酸,攝取過量也會增加身體負荷。


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